Haluannews.com – Anda yang selama ini lebih banyak menghabiskan waktu untuk melakukan kegiatan yang tidak teratur dan malas-malasan, akan lebih baik mulai biasakan diri berolahraga rutin. Atau untuk anda yang belum pernah melakukan olahraga dalam waktu lama, pasti merasakan hal yang sedikit berbeda dari biasanya. Apapun itu, jangan jadi alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik. Mengapa demikian? Karena, berolahraga adalah aktivitas yang sangat bermanfaat. Bukan hanya berdampak baik untuk kesehatan tubuh saja, melainkan kesehatan emosional pun akan semakin terjaga.
Tidak menutup kemungkinan, bahwa bermalas-malasan disebabkan karena kondisi emosional yang tidak stabil. Namun dibalik itu, jangan pula langsung melakukan latihan olahraga berat. Karena, olahraga tersebut bisa menyebabkan intensitas tinggi. Ingat kata pepatah “sedikit-sedikit lama-lama menjadi bukit”, bukan? Jika ya, maka pepatah tersebut akan berguna bagi anda yang menyadari betapa besarnya dampak baik dalam olahraga rutin. Memulai latihan ringan, dan bertahap, adalah cara yang baik untuk memaksimalkan gaya hidup sehat.
Dan berkaitan akan hal itu, kali ini kami akan membantu anda. Karena sesuai judul yang disematkan diatas, kami hendak membahas soal tips membiasakan diri untuk olahraga rutin. Sehingga, anda tidak perlu berlebihan dalam memulainya. Lantas, apa saja yang harus dilakukan untuk mengawali olahraga rutin demi gaya hidup sehat dan manfaat untuk kesehatan tubuh maupun emosional? Yuk, simak bersama-sama ulasan kami sekarang juga!
Tips Biasakan Diri Berolahraga Rutin dengan Mudah dan Nyaman
Dalam memulai kebiasaan rutin olahraga, maka hal penting yang tidak boleh dilewatkan, adalah keseriusan diri. Dengan niat serius dan tekad bulat, maka membiasakan diri adalah hal mudah. Memang benar, bahwa berolahraga harus dilakukan dengan intens agar manfaat yang diinginkan dapat terwujudkan dengan sempurna.
Namun dibalik itu, membiasakannya menjadi lebih baik dan menjaga kenyamanan akan sulit apabila tidak tahu memulainya dari mana. Nah, bagi anda yang sedang bingung, maka membaca ulasan kami adalah jawabannya. Dibawah ini, adalah kiat-kiat yang bisa anda lakukan untuk membiasakan diri melakukan olahraga rutin:
Hal pertama yang harus anda lakukan dalam kiat upaya membiasakan diri melakukan olahraga rutin, adalah membangun motivasi terlebih dahulu. Komitmen, adalah hal penting dalam menetapkan berbagai macam tujuan, termasuk olahraga. Dengan motivasi untuk olahraga rutin, maka target realistis yang telah anda tentukan dapat memberikan dukungan yang efektif.
Kami sarankan agar anda memiliki sebuah buku khusus. Yang mana didalam buku tersebut tertera rencana aktivitas olahraga selama beberapa waktu ke depan. Mulai dari jenis olahraga yang ringan, kemudian durasi, dan waktu tepat penyelesaiannya. Rencana aktivitas ini juga akan lebih baik apabila anda memberikan penjelasan dan tujuan. Sehingga, analisis motivasi untuk membiasakan diri melakukan olahraga pun semakin besar.
Ketika sedang mengalami kesulitan untuk niat awal membiasakan diri berolahraga, maka disarankan untuk mencari solusi ke ahli kesehatan atau dokter yang dapat menangani rencana anda.
Setelah melakukan konsultasi, maka anda bisa dengan mudah menambah aktivitas fisik di keseharian. Aktivitas fisik sebelum melakukan olahraga, adalah hal yang dapat mendukung kebiasaan diri. Berikut, adalah jenis aktivitas fisik yang bisa anda lakukan:
- Memilih naik tangga dibandingkan eskalator atau lift
- Berjalan-jalan ringan menuju tempat tujuan sesudah makan siang.
- Berhenti di halte yang agak jauh, sehingga jalan pagi dan jalan sore dapat dilakukan dengan rutin.
- Saat libur, jangan hanya bermalas-malasan, akan lebih baik apabila jalan-jalan di taman atau sekadar joging di pagi hari.
Pada poin paling atas, sudah kami jelaskan bahwa olahraga berat wajib dihindari untuk pemula, bukan? Karena, olahraga tersebut bisa menyebabkan cedera dan keterkejutan untuk seluruh tubuh. Nah, disarankan untuk olahraga kelenturan terlebih dahulu. Olahraga yang satu ini efektif untuk melancarkan aliran darah dan meregangkan otot tubuh menjadi lebih fleksibel.
Bagi pemula, olahraga kelenturan adalah kiat permulaan yang sangat penting. Bukan hanya mengurangi resiko cedera, melainkan olahraga kelenturan juga bisa memberikan manfaat untuk tubuh. Sebagai awalan, lakukanlah peregangan lunge. Ada juga yoga yang bisa dilakukan dengan mudah. Adapun waktu biasakan diri berolahraga rutin di jenisnya, adalah 10-15 menit.
