Haluannews.com – Manfaat buah cranberry dikenal sangat baik untuk kesehatan, buah cranberry merupakan salah satu buah buahan berry yang sama dengan strawberry, blueberry, dan murbei. Buah yang berwarna merah dan berukuran kecil ini memiliki rasa asam dengan sedikit rasa manis yang alami. Rasanya yang cukup asam, buah ini jarang sekali dikonsumsi secara mentah. Banyak orang yang mengkonsumsi buah cranberry sebagai jus ditambah dengan sedikit pemanis atau dicampur dengan buah buah lainnya. Buah yang dianggap sebagai superfood ini dikenal Karena mengandung nutrisi dan antioksidan yang tinggi.
Jika dibandingkan dengan buah lainnya, buah cranberry ini memiliki kalori dan gula yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes sekalipun. Selain itu buah ini juga dapat digunakan bagi kamu yang sedang berdiet karena membantu menurunkan berat badan. Buah Cranberry juga memiliki kandungan air yang tinggi, karbohidrat dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh, selain itu buah ini juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, mangan, potassium dan senyawa fitokimia, seperti polifenol, quercetin dan myricetin. Berkat kandungannya tersebut, buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Buah Cranberry yang Baik Untuk Kesehatan
Cranberry terbukti dapat membantu meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah, yang dapat memperlancar sirkulasi dan aliran darah. Sirkulasi darah yang berjalan dengan lancar juga berkontribusi dalam meningkatkan energi dan fungsi kognitif, tak hanya itu, buah ini juga dapat menurunkan tekanan darah.
Manfaat buah cranberry selanjutnya yaitu dapat mencegah infeksi saluran kemih, baik untuk anak anak maupun wanita.
Buah ini memiliki kadar proanthocyanidins yang tinggi, kandungan ini mampu membantu menurunkan kemampuan bakteri untuk menempel pada dinding saluran kemih dan mencegah terjadi infeksi.
Senyawa antioksidan dan anti peradangan yang terdapat dalam buah cranberry dapat meningkatkan daya ingat.
Jika kamu ingin memiliki daya ingat yang kuat hingga tua nanti, konsumsi buah cranberry secara rutin. Kamu bisa mengkonsumsinya secara langsung maupun dicampur sebagai smoothie.
Cranberry mengandung polifenol atau antioksidan dan isoprenoid, yang keduanya dapat berkontribusi pada pencegahan kanker. Beberapa penelitian juga menunjukan bahwa mengkonsumsi buah cranberry dapat bermanfaat dalam memperlambat perkembangan tumor.
Cranberry juga menunjukan efek positif pada kanker prostat, payudara, hati, usus besar, dan kanker ovarium. Kanker menjadi salah satu penyakit berbahaya dan paling dihindari, oleh karena itu melakukan perawatan dari dalam dengan mengkonsumsi makanan sehat dapat mencegahnya.
Buah ini memiliki efek pengemulsi pada lemak yang tersimpan dalam tubuh sehingga membantu menurunkan berat badan, cocok bagi kamu yang sedang berdiet.
Cranberry juga kaya akan serat yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga sistem pencernaan, dengan mengkonsumsi serat yang cukup tubuhmu akan kenyang lebih lama, serta mencegah perubahan besar dalam gula darah kamu.
Serat juga dapat membantu kamu agar terhindar dari kembung dan sembelit, akan lebih baik mengkonsumsi buah cranberry saat masih segar, agar kandungannya dapat dimanfaatkan dengan optimal.
Jika sakit gigi tentunya sangat tidak enak dan mengganggu, buah yang satu ini dapat membantu mencegah penyakit gusi. Kandungan proanthocyanidins yang merupakan senyawa pemberi warna merah dan biru pada buah ini dapat menangkal infeksi.
Senyawa tersebut mampu mencegah bakteri menempel pada permukaan mulut, seperti gigi dan gusi, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi.
Cranberry adalah salah satu buah dengan kadar gula yang rendah, selain itu buah ini sebenarnya dapat membantu mengendalikan gula darah karena mengandung mineral mangan.
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa mengkonsumsi buah cranberry setiap hari dapat membantu mengatur gula darah pada pasien pria yang memiliki diabetes tipe 2. Namun sebaiknya konsumsi buah merah ini tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.
Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa ekstrak buah cranberry mampu mencegah terjadinya resistensi bakteri berkembang.
Buah cranberry membuat dinding sel bakteri tersebut lebih mudah ditembus oleh antibiotik sehingga bakteri kesulitan memompa antibiotik untuk keluar. Itulah beberapa manfaat buah cranberry yang baik untuk kesehatan tubuhmu.
