4 Tanda Tubuh Anda Kurang Serat

Sabtu 18 November 2017 21:01:58 WIB Dilihat : 177 Kali


4 Tanda Tubuh Anda Kurang Serat

Memenuhi kebutuhan serat sehari-hari merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap prima. Ini karena kurang serat merupakan asal mula berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Memang, kurang serat tidak serta-merta menyebabkan penyakit berbahaya tersebut. Akan tetapi, bila kondisi ini terus berlanjut, penyakit berbahaya tersebut tidak akan segan untuk hinggap di tubuh Anda.

Nah, sebelum itu terjadi, sebaiknya Anda mengetahui kondisi tubuh yang kurang serat seperti di bawah ini:

  • Sembelit 

Tanda tubuh kurang serat yang pertama adalah sembelit. Ini adalah kondisi di saat Anda buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

  • Sering lapar

Serat mengisi lambung dan lambat dicerna, sehingga memberikan sensasi kenyang yang lebih lama. Jika sering merasa lapar, berarti tubuh Anda sedang dalam kondisi kurang serat.

  • Berat badan meningkat

Seperti yang dijelaskan di atas, serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karena itu, di saat tubuh Anda kurang serat, Anda akan mencari camilan terdekat untuk sekadar mengganjal perut yang lapar. Bila kebiasaan ini terus berlanjut, berat badan Anda akan terus mengalami peningkatan.

  • Kadar gula darah tidak stabil

Serat dapat menghambat penyerapan gula, sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah di dalam tubuh. Maka itu, jika tubuh terus-menerus dalam keadaan kurang serat, bukan tidak mungkin diabetes akan terjadi kemudian.

Meski sangat baik bagi kesehatan, serat tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi serat setidaknya 30 gram per hari. Serat bisa Anda temukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, dan gandum.

Jika Anda memiliki aktivitas yang cukup padat, tidak terlalu menyukai jenis makanan berserat tinggi, atau belum yakin kebutuhan serat sudah terpenuhi, Anda dapat mengonsumsi ‘suplemen’ serat yang sangat mudah ditemukan di pasaran. ‘Suplemen’ ini dapat Anda campurkan langsung pada makanan, dan membuat rasa makanan semakin lezat sekaligus creamy.

Yuk, perhatikan kecukupan serat tubuh sehari-hari. Dengan begini, Anda tidak perlu khawatir akan bahaya yang akan terjadi akibat tubuh kurang serat. Salam sehat!

Sumber : klikdokter.com


Tag Berita :
#Info #berita terkini indonesia #koran indonesia #keluarga #kesehatan

Berita terakit :


Pemprov Kaltim, Samarinda dan Bontang Daerah Berprestasi Terbaik Nasional
Selasa 25 April 2017

Pemprov Kaltim, Samarinda dan ...

Memburu Pesona Anambas
Minggu 02 April 2017

Memburu Pesona Anambas

Panglima TNI : Satgaskes TNI Vaksinasi 13.336 Anak di  224 Kampung Kabupaten Asmat
Kamis 01 Februari 2018

Panglima TNI : Satgaskes TNI V ...

Wakil Walikota Makassar dampingi Ketua BPK RI ziarah Makam Jendral M.Yusuf
Kamis 19 Januari 2017

Wakil Walikota Makassar dampin ...

Babel Peringati HUT ke-16
Senin 21 November 2016

Babel Peringati HUT ke-16

Panglima TNI : Kemandirian Industri Pertahanan Dalam Negeri Dukung Alutsista TNI
Minggu 25 Februari 2018

Panglima TNI : Kemandirian Ind ...

Momen Pelantikan IWO, Bupati Kerinci Diminta Segera Serahkan Aset PDAM
Rabu 20 Desember 2017

Momen Pelantikan IWO, Bupati K ...